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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

紫微太一诱掖法，被详尽地记录在曾慥所撰写的《说念枢·圣胎》篇章之中。此法共分为六个密致蓄意的要领，概况全面行为东说念主体的各个部位，不仅便捷易行，而且深具实效，为追求健康的东说念主们提供了一条切实可行的旅途。曾慥，字伯端，号至游了，是南宋初期玄教的了得学者。他出身于晋江（今属福建），经天纬地，不仅在学术上造诣深厚，更在宦途上有所设立，官至尚书郎，并径直在宝文阁任职。他一世致力于于玄教修王人与养生之说念的商讨，文章颇丰，为后世留住了肃穆的金钱。其中，《说念枢》一书更是被誉为玄教经典之一，书中往常继承了南宋曩昔玄教修王人期间的精华，关于诱掖养生的模范更是有着详尽的叙述。紫微太一诱掖法即是曾慥在《说念枢》中用心先容的一种养生模范。它会通了玄教的修王人理念与中医的养生灵巧，通过六个要领的用心蓄意，旨在脱色东说念主体的气血，舒筋活络，从而达到强身健体、延年益寿的截止。一、就地两脚并拢耸立，闭上嘴巴，调遣好呼吸，让呼吸变得寂静。然后，两手减轻，像凤凰展翅那样前后舞动九次。接下来，把两手的十个指头在胸前交叉，然后向内旋转，让掌心朝上前线。先迟缓地上前推伸，推到不可再推的期间，再把两手逐渐地举过甚顶伸直，这个动作叫作念“起天”（也有东说念主叫“顶天”）。当两手在头顶上伸直到达极限后，再把头顶上的两手分散向傍边两侧（也就是东边和西边）拉拽九次。之后，再把头顶交叉的两手心朝上，迟缓地进取空作念虚托的动作，同期腰部也随之上挺，让体格保持成功。然后，体格前倾，弯腰格外膝盖，用两手按住脚部， 首页-和士宝服装有限公司这个动作被称为“就地”。当弯到无法再弯的期间， 黄冈市新五丰养殖有限公司再把腰围挺直。这么连合作念九次。作念完后，首页-利士奋仓储有限公司恢还本来的耸立姿势，调遣好呼吸。要是每天都锻真金不怕火这个模范，不错匡助舒展要津，明白毛孔。长久提拔，还有助于补肾、雄厚腰部，让东说念主兴盛芳华，延龟龄命。（参考图1、2、3、4、5、6）

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二、怪柏蟠龙接下来是另一个动作。闭上嘴巴，盘腿坐着。先把两脚向傍边两侧分开，再把两手的十个指头在胸前交叉。然后，迟缓地把两手上前伸直，直到胸部和腰部的前线。伸到极限后，再迟缓地把两手举过甚顶伸直。当两手在头顶上伸直到达极限后，再把头上的两手分散向东西两侧拉拽九次。之后，把交叉的两手张开，掌心朝上，迟缓地进取作念虚托的动作，腰部也随之进取伸直。然后，跟着体格的下俯，把两手逐渐地向下按，包装相关设备一直按到格外膝盖，直到按到脚跟（谛视：两脚是分开的）。当感到无力再按的期间，就罢手，然后反复作念这个动作三次。这被称为“怪柏蟠龙”。作念完后，回应盘腿坐的姿势，调遣好呼吸。每天锻真金不怕火这个模范，不错匡助排出腹部的积水，散伙颈部和肩膀中的凉气等。（参考图7、8、9、10、11）

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三、挽射钳口盘膝而坐，先两手作念出抓弓的姿势在胸前，然后左手像托起泰山相通作念出上前托弓的姿势，右手则像抱着婴儿相通作念出向后拉弓弦的姿势。接着，迟缓地、发愤地拉挽，直到弓被拉成像朔月相通圆为止。之后再回应成挽弓的姿势，傍边手轮流进行，各作念三次。这个动作叫作念“挽射”。这个模范有助于明白手少阳三焦经脉和督脉等有关的穴位，能让眼睛不红，喉咙不生病，嘴里不长疮，腮帮不肿胀，背部也不痛楚。（参考图12）

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四、苍鸦饱读翼再次钳口盘膝而坐，把舌头卷起来，傍边手臂伸张开来，在胸腹之间轻轻地高下舞动，就像飞鸟展翅相通。这个动作被称为“苍鸦饱读翼”。这个动作概况舒展筋骨，去除五脏的邪气，补充胃部的元气，脱色动作的血气。（参考图13）

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五、磨镜闪电也曾钳口盘膝而坐，先使劲地搓擦两手掌，直成功掌相配热。然后用热手掌分散摩擦双眼，直到双眼也嗅觉热热的。略微休息一下，再用手指从眼睛的内眶向眼角一边按压一边推，肖似九次。接着闭上眼睛，用手指按压眼睛，像闪电相通快速地一开一合，整个作念九次。这个动作叫作念“磨镜闪电”。这个模范不错促进眼部气血的轮回，捣毁蓄积的泪水等截止。（参考图14）

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六、击磬集神两腿盘坐着，双眼微微闭上。先把拇指贴在手心，然后抓紧成拳，撑持在两大腿的根部。静下心来，调遣好呼吸。接着在口内饱读漱津液，叩击牙齿十次。临了敲击脑后的天饱读（也就是耳饱读）二十六次。这个动作被称为“击磬集神”。（参考图15、16）

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【阐明】这个模范的前边原文提到：“非论是进行拉伸运动、呼吸锻真金不怕火、气功修王人，也曾冥念念存思，都需要先计帐咽喉，把内部的浊气排净。然后要闭紧嘴巴，只用鼻子来呼吸。”在锻真金不怕火这个功法的期间，咱们应该先把喉咙里的废气吐干净，然后闭上嘴，只用鼻子来摆脱呼吸。这是这个模范的第一个特色。这个模范整个有六个末节，每一末节既不错单独作为一个功法来锻真金不怕火，也不错作为整套六个功法中的一个部分来锻真金不怕火。而且，每一个功法的动作都条款“逐渐”、“浮浮”地使劲。这是这个模范的第二个特色。在这个模范的每一末节中，都给一些动作起了很形象的名字，这么不错让锻真金不怕火者更容易意会动作的重要点，更好地掌抓锻真金不怕火的手段。这是这个模范的第三个特色。另外，还要阐明极少，这个模范是《说念枢·圣胎》这本书中的一部天职容，原书并莫得给这一部分起名字。咫尺这个名字是复旦大学出书社出书的《说念家养生术》的编者给起的。而且，书中还配了一些图来匡助意会，本书里的这几张图就是其中的一部分。特此阐明一下。 本站仅提供存储奇迹，扫数试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。

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